欢迎临沂首康生殖医院网站 |  临沂男科医院哪家好 好口碑医院 临沂男科
临沂男科医院
  • 1
  • 临沂男科医院

当前位置:临沂首康生殖医院 > 早泄

男科热文

男人总“撑不过一分钟”怎么办

  事实上,30%以上的男性都伴有早泄。问题虽小,但性生活质量差往往会导致阳痿等性功能障碍,所以大家要重视起来,积极治疗。但有些男人每次做爱都不会超过一分钟,这让他们很尴尬,也伤害了他们的自尊。


  男人总是“撑不了一分钟”怎么办?


  1.改掉懒惰的坏习惯。


  俗话说,生命在于运动,但是男人因为工作因素坐的时间长,根本没有时间运动。久而久之,他们就会变得肥胖,减缓全身的血液循环,从而导致性能力下降。每天抽出30分钟做有氧运动,如跑步、快走或打太极拳,可以使全身得到锻炼,协调阴部肌肉,有效改善性器官的血液循环,为性爱提供动力。有氧运动可以加快骨盆肌肉收缩和血液循环,提高性敏感度,改善阴茎局部微循环,有助于维持阴茎勃起。此外,运动可以增强男性肌肉,使身体更加灵活,增强平衡感,还可以促进男性荷尔蒙的分泌。此外,有氧运动可以收紧臀部和腹部肌肉,增强男性魅力,帮助身体产生内啡肽,改善不良情绪,促进性兴奋。


  2.改掉坏习惯


  男人一定要戒烟戒酒,少吃快餐。香烟中的尼古丁和焦油会破坏睾丸中的间质细胞。间质细胞的主要功能是产生和分泌雄激素,维持性欲和性能力。酒精会毒害生殖器官,降低血清睾酮水平,使男性性欲下降,精子畸形增加,还会诱发前列腺炎,导致性功能障碍。经常性的高脂高热量饮食,容易导致高脂血症,血液粘度增加,影响血管功能,容易导致阴茎血管狭窄,导致阴茎动脉硬化,减少阴茎血流量。另外,不良生活习惯容易导致肥胖,影响性激素的分泌,性激素减少,但女性激素增加,从而降低性能力。


  3.坚持做提肛深蹲运动。


  锻炼盆底肌肉可以增加整个阴茎和骨盆的血液供应,促进阴茎勃起,帮助男性从性爱中获得快感,帮助男性控制射精。深蹲和提肛运动都可以锻炼盆底肌肉。下蹲能有效改善血液循环,加快阴茎充血,刺激雄激素分泌,有利于肌肉增长,加强下肢锻炼,进而提高男性性欲。此外,提肛运动可使肛提肌得到锻炼,前列腺可得到良性按摩,促进局部静脉血液回流,缓解前列腺充血,预防前列腺炎。


  4、均衡摄入营养


  相当一部分男性孜孜不倦地购买人参、鹿茸等昂贵的药材来提高性能力,这是没有必要的。其实生活中很多不起眼的食物都可以提高自己的性能力。比如维生素A可以促进蛋白质的合成,一旦缺乏,必然会影响睾丸生精细胞的产生。缺乏维生素B12会减少精液产量;缺乏维生素E会损伤睾丸,降低性能力,进而影响生精功能,所以要均衡营养。建议如果以上方法仍不能提高性能力,临沂男科医院提醒应选择正规医院寻求医生的帮助,并保持良好的心态,不要过度焦虑或恐惧。